Übungen zur Verbesserung der Zehenbeweglichkeit
Indikationen
Übungen, die für die Verbesserung der Zehenbeweglichkeit ausgelegt sind, verbessern die Geschicklichkeit und Beweglichkeit der Zehen, wobei verschiedene Patienten davon profitieren können:
- Patienten mit Krallen-/Hammerzehen
- Patienten nach bestimmten Arten von Zehenoperationen
- Patienten mit einer Fussverletzung/Operation, die zur Steifheit der Zehen geführt hat
Durchführung
Zu den Übungen, die zur Steigerung der Beweglichkeit der Zehen durchgeführt werden können, gehören verschiedene:
Zehendehnung
Die Dehnübung besteht aus zwei Teilen. Einige Zehenoperationen führen zur Verklebung eines oder mehrerer Zehengelenke, wobei dies die Fähigkeit, diese Übungen durchzuführen, einschränken kann:
- Zehen dehnen: Greifen Sie einen Zeh und versuchen Sie, ihn vorsichtig zu dehnen. Hören Sie auf, wenn Sie einen Widerstand oder Schmerzen spüren. Halten Sie diese Position 20 bis 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dies fünfmal. Führen Sie diese Übung für jeden Zeh durch.
- Zehen beugen: Greifen Sie eine Zehe und versuchen Sie, sie nach unten zu beugen. Hören Sie auf, wenn Sie einen Widerstand spüren oder es schmerzt. Halten Sie die gebeugte Position 20 bis 30 Sekunden lang.
Geschicklichkeit der Zehen
Eine nützliche Übung ist das Aufheben eines Taschentuchs oder einer Kugel mit den Zehen. Diese ist anspruchsvoll, aber sehr nützlich zur Verbesserung der Flexibilität und Geschicklichkeit. Zur Durchführung wird eine Kugel oder ein Taschentuch auf den Boden gelegt und es wird versucht, diese mit den Zehen zu greifen (Abb. 1A und B). Wenn dies möglich ist, wird versucht, das Objekt zu heben und anschliessend vorsichtig wieder auf den Boden zu legen (Abb. 1C). Dies wird mehrmals innert 2-5 Minuten wiederholt.